当前正处于小暑节气，一年中最热的时期已经到来。小暑节气意味着即将进入伏天，天气会变得更加炎热，也会越发闷热和潮湿。在暑邪的影响下，市民们更要注意对身体的养护。
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑时节，随着梅雨季的结束，温度迅速上升，人体出汗多，消耗大，容易感到疲惫、口渴多汗、恶心、胸闷气短等症状，市民们需要注意劳逸结合，保护阳气。高温高湿的天气，还容易导致消化道疾病多发、频发。医生建议，此时饮食应以清淡、富有营养为宜，少食多餐，不要暴饮暴食，以此加强对脾胃的养护。
区中医肾病医院主任中医师刘永平介绍，针对暑热的特点，脾胃不虚弱的人群可以适当地增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、陈皮，对于湿邪困表，可以选择如苏叶、藿香、砂仁等，燥湿解表，芳香醒脾、开胃。
小暑节气夏日昼长夜短，大部分人可能会晚睡早起，因此在起居方面，中午可以适当休息，帮助缓解身体疲劳。此外，夏季可以选择一些舒缓的户外运动，用来改善气血、促进新陈代谢。
区中医肾病医院主任中医师刘永平说，在小暑高温天气中，人体的热量消耗很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最好选择在早晨或者傍晚的时候运动。白天外出的时候，要做好防晒降温措施。如果出现头晕、乏力、口渴等症状，应该及时到阴凉处休息，补水降温，如果症状加重应该立即就医。
